檢視小鬼(黃鴻升)過世藝人們的悲傷反應:「你怎麼還笑得出來? 」-什麼樣的悲傷反應才是對的？

看綜藝玩很大一直是任何時候紓壓、放空、耍廢必備的環節，那麼自然、習慣又理所當然等著看黃金組合Kid和小鬼大鬧綜藝玩很大的日常，從此，不會再有了……。36歲的小鬼正值壯年巔峰，人緣好、朋友多，熱愛戶外活動的他也看似健康，自創潮牌AES、藝術創作、演藝工作等事業都蒸蒸日上。面對這樣的人設，我們只會覺得他是人生勝利組，想著他會不會有新的突破和表現，從來不會把他跟死亡兜在一塊。因此，他的離世造成極大的轟動，讓螢光幕前的所有人相當震驚、措手不及也難以接受，更不用說對他身邊的親朋好友的衝擊了，小鬼的爸爸在受訪中提到：「前一天還一起吃飯的……」，習以為常的每一天，卻成為了最後一天，可想而知，他無預警的離開對留下的人帶來多大的傷痛!

小鬼過世的消息一出，在社群中可以看到大家對他的思念和哀悼，新聞媒體也抓緊地報導每個藝人朋友的反應，誰誰誰PO了什麼，誰誰誰對小鬼的離開表達了什麼，誰誰誰對這件事的反應是什麼，這種斗大的標題，使得藝人們的反應成為大家關注的焦點，開始檢視他們表現得「夠不夠悲傷」，好像一定要PO一點什麼，表示一些什麼，才代表自己夠難過，自己夠在意這個離開的人。然而每個人表達悲傷的方式各不相同，尤其對藝人來說，他們的專業就是帶給觀眾歡笑，在鏡頭裡、節目中，仍然要展現專業表現，觀眾不見得看得見典型的悲傷反應，但不代表他們並不難過，倘若這時又對他們的反應做出評價，則會又在他們身上加注更大的傷害。

Ø 什麼悲傷反應才是對的？

當重要的人過世，我們心中會湧上種種感覺和情緒，而每個人的感受都不盡相同。有的人會感到憤怒，有的人會經常哭泣，但也有人根本不哭，另一些人則會做出幼稚令人難以理解的舉動，也有人會表現得好像什麼事都沒有發生，這樣的反應叫做表達悲傷。每個人表達悲傷的方式各不相同，會因為失落發生的情境、與逝者的關係、過去的經驗、個人因素、社會文化因素，而有不同的反應。

※每一種不傷害到他人的反應方式都是可以的，在這個經驗中會出現的所有感受都沒有錯，不必對自己的情緒感到愧疚或覺得不應該。

Ø 我會悲傷多久？

時間雖會改變悲傷的面貌，但並不會治療悲傷，時間能否為我們療傷，取決於我們是否願意去面對、處理傷痛。一般性悲傷會持續半年至一年為正常的悲傷反應，但若我們始終沒有好好去經驗和表達我們對失去的感受，則可能變成複雜性悲傷(Complicated grief)，或持續複雜哀慟疾患(Persistent complex bereavement disorder)，會有持續性的哀傷反應且影響到日常生活功能。（延伸閱讀：公開出席時尚活動:「高以翔女友原形畢露？」-認識一般性悲傷與複雜性悲傷）

Ø 剛經歷失去的這段時間，我可以做些什麼？

「哀悼」是走過悲傷的重要歷程，也是化解失落唯一方法。唯有當我們能去梳理在失落中複雜的情緒，並且回顧與逝者過去相處的所有記憶，才能使我們重新替「失去」找到出口，而不再感到那麼悲痛。那要怎麼哀悼呢?以下有幾種方法提供給大家參考:

1. 找人訴說

找一個你信任、能理解你的人，把你對失去這個人的感受、你與這個人過去的點點滴滴，所有任何對這個逝者相關的感受和想法都表達出來。

2. 寫下來

說不出來就用寫的:如果找不到適合的人，或是真的很難用說的，那就把它用寫的寫下來。
記錄你的感覺:情緒會在生活中突然出現，準備一本小本子，當感覺跑出來的時候，馬上記錄下來，並且試著想想這些被你記錄下來的感覺，背後是什麼原因讓你有這感覺出現。

例如:生氣，剛看到紅色摩托車，就想到你以前騎著你的紅色摩托車帶我到處去，現在只 要看到紅色摩托車就想到你。到底你怎麼可以丟下我一個人，讓我獨自面對沒有你的生 活，面對所有事情的改變，面對隨時都會有的想念卻不能見的感覺出現，你真的太自私 了!

寫一封給他的信:這封信是要將你心裡的話，好好的表達出來讓他知道。可以是來不及向他說的話，也可以是讓他知道在失去他後，你所承受的改變。寫信是一種讓彼此連結的方式。

3. 畫下來

以上對逝者的感覺和想法，有時候我們很難用言語來表達，有可能也不習慣用言語的方式表達，可以試試看用畫的方式把感覺畫出來。給每個情緒一個代表的顏色，就你對那個情緒的感覺來描繪它的形象，並以每個顏色的多寡來呈現不同情緒的強烈度。透過作畫的過程抒發心情，並藉由畫作的呈現更瞭解自己現在的狀態，整理自己的感受。

4. 聽歌

讓歌為自己表達心情，透過歌曲和歌詞的意境來重塑你與逝者的過往，或是為你表達出對逝者的情感。

5. 追思聚會

可以邀約幾個共同好友一起分享彼此對他離開的感受，一起回憶這位離開的人。在分享的過程中，除了可以一起抒發、整理情緒外，你也會發現自己並不孤單，還有那麼多人正跟你經歷類似的事情，他們能夠理解你，也能夠傾聽你。

情緒會出現，也會消失，這是很正常的現象。雖然傷心難過不容易平復，而且復元之路可能是起起伏伏，但要相信人都有復原的能力，只要我們願意面對，最終都有機會能走出悲傷。